SENAM UNTUK MENGECILKAN PAHA DAN BETIS

SENAM UNTUK MENGECILKAN PAHA DAN BETIS

Memiliki paha dan betis besar? Apakah itu terlalu bermasalah untuk anda? Anda mungkin saat ini berhasil memiliki perut yang indah dan ramping, namun anda merasa bermasalah dengan bentuk paha dan betis yang masih besar. Diet yang salahkah? Atau adakah gerakan senam untuk mengecikan paha dan betis? Jika memang memiliki betis dan paha besar adalah masalah bagi anda, cobalah untuk melakukan gerakan- gerakan senam ringan di bawah ini.

o    Anda bisa memulainya pada saat Anda bangun tidur, dan masih pada posisi terlentang pada bed. Angkat kaki Anda ke atas, lakukan gerakan ke atas dan ke bawah, bergantian kaki kanan dan kiri. Lalu, cobalah mengangkat kedua kaki Anda bersamaan. Tahan selama beberapa detik. Setelah itu, buatlah gerakan seperti mengayuh sepeda. Namun jangan gerakkan terlalu cepat. Rileks saja. Cukup itu menjadi pemanasan bagi Anda untuk segera bangun.
o    Nah, Anda bisa melanjutkan gerakan senam ringan tersebut pada saat Anda melakukan senam yang sesungguhnya. Yakni mulai dari kepala sampai kaki. Perbanyak latihan pada kaki, terutama paha. Sesungguhnya yang menjadikan paha menjadi besar adalah lemak yang tertimbun di sana. Karena itu, banyaklah melakukan gerakan-gerakan untuk paha dan kaki Anda agar lemak yang tertimbun segera dibakar oleh tubuh.
o    Namun, jangan pernah lupa akan satu hal, yaitu jaga pola makan. Milikilah pola makan yang teratur dan seimbang. Karena, bagaimanapun kerasnya usaha Anda untuk berolah raga, jika Anda tidak menyertainya dengan pola makan yang sehat, hasilnya akan sama saja.

Tips tambahan untuk mengecilkan paha dan betis:

1.    Mengurangi Makanan Yang Berlemak.
Hal terpenting yang harus anda lakukan adalah dengan mengurangi makanan yang banyak mengandung lemak, karena selain untuk membantu mengecilkan paha dan betis, mengurangi konsumsi makanan berlemak juga akan membantu mengecilkan perut anda agar tidak buncit.

2.    Banyak Makan Yang Berserat.
Selain anda mengurangi makanan yang berlemak, anda juga harus memperbanyak makanan yang mengandung serat, seperti sayur dan buah. Tidak hanya itu saja, manfaat sayur dan buah juga sangat bagus bagi kesehatan tubuh kita.

3.    Olahraga.
Olahraga yang baik untuk mengecilkan paha dan betis adalah dengan melakukan lari atau jogging. Jika sahabat tidak mempunyai banyak waktu, cukup lari di tempat, lari di tempat juga akan membantu, sebaiknya lakukanlah pada waktu pagi dan sore. Selain lari, anda juga bisa mencoba cara yang paling sederhana yaitu dengan cara memutar- mutar tumit dan pergelangan kaki secara teratur.

4.    Mengikuti Fitness atau Senam.
Selain cara di atas, cara yang paling mudah lagi adalah dengan mengikuti fitness atau senam, karena selain sahabat melakukan aktivitas fitness atau senam, sahabat juga akan dibantu oleh para ahlinya dan akan menemukan hasil yang memuaskan.

Sumber: http://www.fabeluna.com/2012/03/cara-mengecilkan-paha-dengan-cepat-dan.html
Terimakasih sudah berkunjung dan membaca artikel ini :)

Read more »

5 OLAHRAGA YANG MUDAH DILAKUKAN

5 OLAHRAGA YANG MUDAH DILAKUKAN

Banyak orang yang enggan untuk rutin berolahraga karena merasa tidak mampu membayar keanggotaan di pusat kebugaran atau personal trainer. Padahal olahraga untuk pembentukan tubuh atau penurunan berat badan tak harus selalu dilakukan dengan bantuan alat. Ada beberapa gerakan olahraga tanpa alat yang bisa anda lakukan di rumah, tapi tak mengurangi manfaatnya dalam menjadikan tubuh lebih fit.

1.    Push- up
Olahraga ini memiliki manfaat yang sangat besar. Gerakan push- up dapat membantu anda membentuk dan membangun otot tubuh bagian atas, seperti bisep, trisep serta memperkuat tulang belakang dan bahu. Bagi pemula bisa mencoba push- up dengan bertumpuan pada dinding (posisi berdiri) atau meja. Pastikan perut dalam kondisi kosong agar tidak merasa mual.

2.    Squat
Latihan ini sangat efektif untuk membuat tubuh anda bugar. Olahraga dengan gerakan seperti duduk ini apabila dilakukan secara rutin akan sangat bagus untuk membentuk dan menjaga tubuh bagian paha, perut dan terutama bokong. Untuk menurunkan berat badan, bisa menambahkan gerakan jongkok.

3.    Mengangkat Kaki
Gerakan olahraga ini sangat baik untuk pembentukan otot perut dan kaki. Yang anda perlukan hanyalah alas untuk berbaring dan anda bisa berolahraga tanpa menggunakan alat bantu. Angkat kedua kaki sejauh yang anda bisa dengan posisi tubuh terlentang. Tahan posisi tersebut selama beberapa menit, kemudian rilekskan. Lakukan gerakan ini beberapa kali selama 10- 15 menit.

4.    Naik Turun Tangga
Olahraga yang dapat dilakukan oleh semua orang ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membakar kalori, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan detak jantung. Naik turun tangga yang dilakukan secara rutin dapat membuat tubuh lebih kebal dari penyakit nyeri sendi dan kram kaki.

5.    Ab Crunches
Pria yang melakukan latihan ini berguna untuk mendapatkan six pack pada perut. Tetapi, bagi wanita lebih kepada memiliki perut yang rata. Selain itu, Ab Crunches sangat baik bagi tulang belakang perut, paha dan lengan. Gerakan ini mirip sit- up, namun punggung tetap menempel pada lantai sehingga lebih fokus pada area perut.
 
Sumber: http://wolipop.detik.com/read/2012/08/16/101600/1992888/849/5-olahraga-yang-mudah-dilakukan-tanpa-bantuan-alat
Terimakasih sudah berkunjung dan membaca artikel ini :)

Read more »

KOTAK PERTOLONGAN PERTAMA UNTUK HAMSTER

KOTAK PERTOLONGAN PERTAMA UNTUK HAMSTER

Jika kamu punya hamster di rumah, ada baiknya untuk menyediakan kotak pertolongan pertama untuk hamster (KPPUH) ini. Jadi, kalau hamstermu sakit bisa cepat- cepat ditolong sebelum dibawa ke dokter. 

Peralatan:

1. Gunting kecil (bisa gunting rambut atau gunting benang, jangan gunting kertas). Pakai yang ujungnya tumpul, jadi tidak melukai hamster. Gunanya untuk memotong bulu hamster, terutama kalau hamster itu luka dan butuh diberi obat, sedangkan bulunya mengganggu.
2. Gunting kuku khusus binatang kecil. Bentuknya berbeda dengan gunting kuku anjing. Biasanya ukurannya lebih kecil.
3. Cotton buds. Untuk membersihkan luka dan memberikan obat- obatan cair ke atas luka.
4. Alat suntik tanpa jarumnya. Untuk memberikan obat cair ke dalam mulut hamster. Pilih alat suntik yang ujungnya kecil, jadi mudah dimasukkan ke dalam mulut hamster.
5. Hair dryer kecil. Kalau hamstermu basah harus segera dikeringkan, karena hamster lemah dengan air. Kalau kondisi badannya sedang tidak kuat, hamster yang dibiarkan basah bisa terserang flu dan pneumonia yang berakibat kematian.
6. Sarung tangan karet sekali pakai. Ini berguna buat memegang hamster yang sakit. Soalnya kalau memakai tangan nanti akan menulari yang lain. Kalau hamster sakit akibat virus biasanya cepat menular dan bisa mengakibatkan semua hamster juga mati.

Obat- obatan:

1. Obat tetes mata (seperti visine, dsb). Sangat berguna karena hamster sering iritasi mata, mengingat tempat hidupnya diantara serbuk- serbuk kayu.
2. Alkohol. Ini untuk membersihkan luka.
3. Antiseptik ringan. Campuran dettol dan air bisa untuk membasuh luka atau
   campuran dettol yang konsentrasinya ringan bisa untuk untuk memandikan hamster, dengan cara diwash lap. Jangan dibasahin hamsternya! Cukup dilap saja. Guna lainnya adalah untuk membasuh tangan kita. Biasakan membasuh tangan sebelum dan sesudah memegang hamster. Kebersihan ini penting untuk kita sendiri. Alternatif lain bisa disediakan cairan khusus cuci tangan seperti handy clean dekat kandang hamster, jadi kalo mau pegang cuci tangan dulu. Hal ini perlu dilakukan karena tangan kita sendiri biasanya suka bawa penyakit buat hamsternya. 
4. Betadine. Pokoknya obat luka. Soalnya kan kadang hamster suka berantem. Jadi kalo berdarah bisa cepet2 ditolong. 
5. Antibiotik (Erythrocin). Jangan memakai merk lain, karena hamster itu sensitive sama antibiotic.

Penyakit pada manusia yang disebabkan oleh binatang pengerat. Plague (penyakit serius bahkan fatal yang berasal dari binatang pengerat). Panyakit ini disebabkan oleh Yersinia Pestis, disebarkan ke manusia melalui gigitan dari kutu tikus yang terinfeksi, terutama Bubonic Plague. Tetapi tidak semua negara masuk ke dalam kategori ini. Unfortunately, Indonesia tidak bebas sama Plague. Jadi, hati- hati! Kamu harus beli obat anti kutu agar penyakit ini tidak menempel ke hamstermu. 

Tanda- tanda hamster terkena kutu? Hamster akan menggaruk- garuk tubuh terus, terutama di daerah belakang telinga (menggaruknya benar- benar sering dan parah). Lalu, kalau kamu membalik bulunya, kamu akan melihat bekas luka- luka kecil akibat gigitan kutu. Postingan ini didapatkan dari berbagai sumber. Terimakasih sudah berkunjung dan membaca artikel ini :)

Read more »

MAKANAN SEHAT DAN COCOK UNTUK HAMSTER

MAKANAN SEHAT DAN COCOK UNTUK HAMSTER

Hamster adalah hewan omnivora. Makanan mereka biasanya butir- butir padi, tetapi termasuk juga buah segar, akar dan beberapa serangga. Namun, tidak semua makanan cocok untuk mereka. Hamster yang terkena penyakit diabetes tidak diperbolehkan mendapat makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi, seperti jagung. Komponen makanan hamster dibagi 3 yaitu kering, segar dan makanan binatang. Makanan yang paling aman untuk hamster adalah biji- bijian segar. Pilih biji- bijian yang tidak diawetkan namun bebas dari kutu dan bahan pewarna. Demi keamanan, sebaiknya tidak memberikan makanan berupa daun segar dan makanan instan. Beberapa jenis daun segar mungkin tidak berbahaya bagi hamster,namun sebagian besar dedaunan sudah tercemar pestisida. Walau sedikit hamster rentan terhadap pestisida. Makanan instan juga tidak baik bagi hamster, karena biasanya mengandung bahan pengawet. Makanan mengandung garam dapat menyebabkan bulu hamster rontok. Makanan utama hamster antara lain padi/ gabah, kacang kedelai, kacang hijau, beras merah, ketan hitam, jagung kering, millet merah dan millet putih. Berikut beberapa makanan yang cocok untuk hamster.

1. Biji bunga matahari. Makanan ini disukai semua orang. Orang mengira biji bunga matahari adalah makanan utama hamster, padahal itu tidak benar. Justru dengan hanya memberikan biji bunga matahari sebagai pakan utama menyebabkan hamster mengalami kekurangan gizi dan obesitas karena biji bunga matahari mengandung lemak yang tinggi. Hamster memang suka sekali biji bunga matahari, namun alangkah baiknya jika kita mengendalikan nafsu makan hamster terhadap biji bunga matahari.
2. Padi/ gabah. Gabah adalah sumber karbohidrat yang utama. Pemberian gabah yang cukup akan memastikan kebutuhan energi pada hamster akan terpenuhi dan juga kaya akan provitamin D.
3. Kacang tanah. Kacang tanah mengandung banyak lemak. Pemberian kacang tanah terhadap hamster sebaiknya jangan terlalu berlebihan karena akan berakibat kegemukan. Namun kacang tanah juga penting untuk membuat hamster mendapatkan cadangan energi.
4. Kacang kedelai. Makanan ini mengandung banyak protein. Pemberian kacang kedelai sangat baik untuk hamster agar dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Kacang kedelai juga bermanfaat untuk mengasah gigi hamster yang terus tumbuh.
5. Kacang hijau. Makanan ini memiliki banyak vitamin yang baik untuk hamster. Vitamin diperlukan sebagai zat pengatur dalam tubuh hamster dan juga untuk mengasah gigi hamster.
6. Wortel. Wortel adalah salah satu sayuran yang baik untuk hamster. Wortel mengandung zat- zat yang dapat mencegah terjadinya kanker. Wortel juga baik untuk kesehatan mata, terutama untuk hamster bermata merah. Hamster bermata merah mudah sekali terkena katarak. Pemberian wortel juga dapat digunakan sebagai pengganti air minum. Namun tidak disarankan mengganti air minum dengan wortel, karena menyebabkan hamster terus menerus kencing dan kandang menjadi sangat bau.
7. Taoge. Taoge menganndung vitamin K yang baik untuk menjaga kesuburan hamster. Pemberiannya sedikit saja setiap harinya.

Postingan ini didapatkan dari berbagai sumber. Terimakasih sudah berkunjung dan membaca artikel ini :)

Read more »

PERILAKU UNIK HAMSTER MEMANG MENGGELITIK

PERILAKU UNIK HAMSTER MEMANG MENGGELITIK

Hamster merupakan hewan yang aktif dan senang bermain. Berbagai perilakunya akan sangat menggemaskan jika diamati. Perilakunya yang unik ini antara lain kebiasaannya menjaga kebersihan kandang, tidur terlentang, berdiri di atas kedua kaki dan kumis yang bergerak gerak, serta berlari di dalam kincir putar atau roda berjari. Di habitat aslinya, hewan pengerat ini memang senang menjaga kebersihan. Hal ini tercermin dari tempat tinggalnya yang memiliki beberapa lubang khusus di dalamnya. Lubang tersebut berfungsi untuk menyimpan makanan, tidur dan tempat membuang kotoran. Kebiasaan seperti ini jarang dimiliki hewan lain. Hal ini juga dilakukan hamster ketika dipelihara dalam kandang. Contohnya saja, hamster yang diberi tempat khusus untuk buang kotoran tidak akan membuang air atau kotoran disembarang tempat. Selain menyukai kebersihan lingkungan, hamster juga memiliki tingkah lucu, seperti tidur telentang. Posenya yang sedang tidur telentang cukup menggelitik karena terlihat lucu. Bahkan, salah satu jenis hamster, yakni hamster syria, memiliki kebiasaan tidur yang unik. Jika diangkat secara perlahan menggunakan tangan, hamster ini bisa tetap tertidur dan tidak bereaksi sama sekali. Berdiri di atas kedua kaki dan kumis yang bergerak gerak, juga merupakan pose lain yang cukup menggelitik jika diamati. Baik di habitat asli atau di dalam kandang, hamster sering terlihat berdiri hanya bertopang di atas kedua kaki belakangnya. Sementara itu, kedua kaki depannya diletakkan di depan dadanya. Hidungnya terlihat mengendus- endus, sedangkan kumisnya tampak bergerak- gerak. Kebiasaan ini merupakan salah satu hal menarik dari hamster. Hal ini dilakukannya untuk menarik perhatian, karena hewan mungil ini memiliki rasa ingin tahu yang cukup tinggi. Hamster yang berada dalam satu kandang biasanya senang bermain bersama. Hewan lucu itu terlihat saling berkejaran, berguling- guling dan saling menggigit. Biasanya, bagian tubuh yang sering dijadikan sasaran gigitan adalah kaki depan, pundak, leher dan kepala bagian belakang. Namun hal ini tidak meninggalkan luka karena hanya gigitan kecil atau main- main. Hamster sangat senang bermain di kincir putar atau roda berjari. Itu sebabnya, mainan ini sebaiknya digunakan sebagai aksesori dalam menghiasi kandang hamster. Hamster akan berlari- lari di dalam kincir putar layaknya manusia yang sedang berolahraga. Binatang ini juga senang bermain jungkir balik atau ayunan. Postingan ini didapatkan dari berbagai sumber. Terimakasih sudah berkunjung dan membaca artikel ini :)

Read more »

MEMBEDAKAN HAMSTER JANTAN DAN BETINA

MEMBEDAKAN HAMSTER JANTAN DAN BETINA

Kalian punya hamster, namun tidak tahu jenis kelaminnya? Paling tidak kalian harus tahu agar bisa kalian kawinkan. Berikut langkah- langkah untuk menentukan jenis kelamin hamster kalian:

1.    Balikkan tubuh hamster agar tampak bagian kelaminnya, pastikan anda melakukannya    

       dengan lemah lembut.

2.    Lihat daerah kelamin hamster anda, perhatikan dengan sangat seksama.

3.    Anda harus memperhatikan hal- hal ini:

• Jantan: Ia memiliki 2 lubang yang terpisah, kira- kira 1,5cm. Juga bawahnya akan sedikit memanjang, yang berarti mencuat. Daerah memanjang adalah skrotum dan mungkin dapat terlihat ketika ia berjalan di sekitar kandangnya. Laki- laki cenderung sedikit lebih besar daripada perempuan, tetapi ini tidak selalu terjadi sehingga tidak memutuskan gender dengan ukuran hamster.
• Betina: Ia memiliki 2 lubang yang sangat dekat, bahkan hampir menyatu dan terdapat 4 buah puting susu.

Jika anda mengalami kesulitan membalik hamster ke bawah, coba memasukkannya ke dalam plastik, lihat melalui kotak atau piring. Dengan begitu, anda dapat menghemat waktu untuk melihat jenis kelaminnya. Postingan ini didapatkan dari berbagai sumber. Terimakasih sudah berkunjung dan membaca artikel ini :)

Read more »

HAMSTER TIDUR

HAMSTER TIDUR

Hallo semua, sekarang aku mau bagi- bagi foto hammyku yang lagi bobok nih, lucu- lucu, eh ada videonya juga loh

Berikut ini ada beberapa video waktu hammyku lagi beraktivitas, selamat menonton ya :)

 

Terimakasih sudah berkunjung dan membaca artikel ini :)

Read more »