Rabu, 17 Oktober 2012

TIPS MENGATASI RASA NYERI SAAT HAID

TIPS MENGATASI RASA NYERI SAAT HAID

Bukan rahasia bahwa banyak kaum wanita yang merasakan nyeri saat haid. Rasa nyeri ini disebabkan adanya kontraksi rahim atau iskemia otot rahim dan lepasnya dinding rahim akibat peningkatan prostaglandin. Selain itu, rasa nyeri saat haid juga dikarenakan faktor hormonal, psikis, bahkan kecemasan yang berlebihan. Berikut beberapa Tips Mengatasi Rasa Nyeri Saat Haid.
  1. Kompreslah bagian yang dirasakan sakit menggunakan botol berisi air hangat.
  2. Usap- usap secara perlahan bagian perut ataupun pinggang.
  3. Minumlah minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi.
  4. Tarik nafas dalam- dalam secara perlahan untuk relaksasi.
  5. Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Hal tersebut dapat membantu relaksasi.
  6. Jika anda memilih menggunakan obat sebagai penetral rasa sakit, maka gunakanlah obat- obatan dengan pengawasan dokter. Boleh minum analgesik (penghilang rasa sakit) yang banyak dijual di toko obat, asalkan dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari.
  7. Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri.
  8. Suhu panas merupakan ramuan tua yang patut dicoba. Gunakan heating (bantal pemanas), kompres handuk atau botol berisi air panas di perut dan punggung bawah, serta minumlah minuman hangat. Mandi air hangat juga dapat membantu menghilangkan rasa nyeri.
  9. Tidurlah yang cukup serta olahraga teratur (termasuk banyak jalan). Beberapa wanita dapat mengurangi rasa nyeri dengan berolahraga. Selain mengurangi stress, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin otak, penawar rasa sakit alami dalam tubuh. Tidak ada pembatasan aktivitas olahraga selama haid.
  10. Pada kasus yang sangat jarang dan ekstrem, kadang diperlukan eksisi pada saraf uterus.
  11. Sebuah terapi alternatif, yaitu visualisasi, dapat membantu mengurangi nyeri saat haid.
  12. Sebagai tambahan, aroma terapi dan pemijatan juga dapat mengurangi rasa tidak nyaman. Pijatan yang ringan dan melingkar dengan menggunakan telunjuk pada perut bagian bawah akan membantu mengurangi nyeri haid. Mendengarkan musik, membaca buku atau menonton film juga dapat menolong anda yang mengalami nyeri saat haid.
Sumber: http://www.tisumajakani.net/tips-mengatasi-rasa-nyeri-saat-haid/
Terimakasih sudah berkunjung dan membaca artikel ini :)

0 komentar:

Posting Komentar

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Hot Sonakshi Sinha, Car Price in India